Confira 6 dicas de como manter uma alimentação saudável no inverno

No início de agosto, uma frente fria intensa está prevista, trazendo quedas nas temperaturas e aumento nas chuvas. Nesse contexto, optar pelo delivery será uma excelente escolha, especialmente se você busca uma alimentação saudável. Com um pouco de planejamento e escolhas conscientes, é possível transformar suas refeições em casa em momentos de saúde e bem-estar, sem abrir mão da conveniência do delivery e mantendo a dieta.

De acordo com especialistas do aiqfome, o maior aplicativo de delivery do interior e 2º maior do País, 40% dos consumidores pedem alimentos saudáveis pelo menos uma vez por semana. Entre os millennials, essa frequência sobe para 55%. Entre os itens mais populares no segmento estão saladas, bowls, sucos naturais, smoothies, comida japonesa, caldos e sanduíches naturais.  

Para Marina Delorenzo, nutricionista, é possível manter uma alimentação equilibrada utilizando os serviços de delivery, com escolhas conscientes e algumas estratégias simples para desfrutar de refeições deliciosas e nutritivas sem precisar sair de casa. “Hoje em dia encontramos opções como saladas, grelhados, pokes. A  dica é sempre optar pelos restaurantes que oferecem  opções práticas e saudáveis, e manter o equilíbrio com os alimentos mais gordurosos como lanches, pizza e frituras”, completa. 

Desde sua aquisição pelo Magalu em setembro de 2020, o aiqfome tem expandido significativamente sua presença e serviços, destacando-se não apenas pela variedade de opções gastronômicas oferecidas, mas também pelo compromisso com a saúde e o bem-estar dos fominhas.

Kaique Martins, gerente de operações do aiqfome, explica que a plataforma se dedica a proporcionar aos usuários não apenas conveniência, mas também opções alimentares que contribuem para uma dieta equilibrada. “Estamos constantemente aprimorando a variedade de restaurantes que oferecem uma alimentação saudável e produtos nos mercados para quem quer preparar algo em casa. Queremos que todos possam desfrutar de refeições deliciosas e saudáveis, mesmo ao pedir delivery”, afirma. 

Confira seis dicas essenciais para quem quer fazer escolhas mais saudáveis ao pedir delivery: 

1. Escolha restaurantes com opções saudáveis

Antes de fazer seu pedido, vale a pena dar uma olhada nos restaurantes que têm opções balanceadas e nutritivas. Muitos deles já têm menus dedicados a pratos saudáveis, como saladas, grelhados, vegetais e grãos integrais. Prefira esses restaurantes para garantir uma refeição mais nutritiva.

2. Leia o cardápio com atenção

Ao navegar pelo cardápio, dê uma olhada nos ingredientes e na forma como os pratos são preparados. Evite aqueles com muita fritura, alimentos processados ou molhos cremosos e calóricos. Opte por opções grelhadas, assadas ou cozidas no vapor, que preservam melhor os nutrientes e são menos calóricas.

3. Customize o pedido

Fique à vontade para personalizar seu pedido. Peça para substituir acompanhamentos menos saudáveis por opções mais nutritivas, como trocar batatas fritas por uma salada ou legumes grelhados. Solicite também que molhos e temperos venham à parte, para que você possa controlar a quantidade utilizada.

4. Prefira porções menores

As porções servidas em restaurantes podem ser maiores do que o necessário. Uma dica é optar por porções menores ou compartilhar um prato com alguém. Isso ajuda a evitar o excesso de calorias e a manter uma alimentação equilibrada e leve.

5. Inclua vegetais nas refeições

Não esqueça dos vegetais! Eles são cheios de vitaminas, minerais e fibras. Tente incluir uma boa porção de vegetais sempre que possível. Saladas, acompanhamentos de legumes ou pratos com uma variedade de vegetais são excelentes opções para dar um boost no valor nutricional do seu pedido.

6. Hidrate-se

Mantenha-se hidratado durante as refeições. Opte por água, sucos naturais sem açúcar ou chás, em vez de bebidas açucaradas e refrigerantes. A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do organismo e ajuda na digestão dos alimentos.

É totalmente possível manter uma alimentação saudável usando delivery com um pouquinho de planejamento e escolhas conscientes. Essas dicas simples podem ajudar a transformar as refeições em casa em momentos de saúde e bem-estar, sem abrir mão da conveniência que o delivery proporciona. 

Sobre o aiqfome

Indo na contramão do mercado, o aiqfome possui uma política de ganha-ganha, ou seja, de só lucrar quando lojistas e entregadores também lucram, e entende que só assim, de uma forma justa, é possível ser um verdadeiro parceiro para os estabelecimentos.

A empresa busca promover a transformação local de pequenas e médias cidades, por meio da valorização da culinária e do serviço de seus parceiros. Sempre guiado pela transparência, que é fundamental para contribuir com o crescimento de toda a cadeia de delivery.

O aiqfome é o primeiro app de delivery do Brasil, atua em mais de 700 cidades e é o 2º maior do país. Nascido em 2007, em Maringá/PR, faz parte do Grupo Magalu desde 2020 compondo a vertical de food delivery. No app é possível pedir comida, água, gás, bebida, padaria, farmácia, itens de pet shop e muito mais, e também grandes marcas, como Coca-Cola, Subway, Giraffas, Bob’s, Cacau Show, entre outras. 

Sobre o Magalu

O Magalu é a empresa que está digitalizando o varejo brasileiro. Desde maio de 2011, a companhia é listada no Novo Mercado da B3. Nos últimos anos, fez diversas aquisições, consolidando sua presença nacional. Além de mais de 1.300 lojas, em 21 estados do país, o Magalu conta com mais seis marcas online (Netshoes, Zattini, Época Cosméticos, Estante Virtual e KaBuM!), 306 mil sellers em seu marketplace, e a plataforma de delivery aiqfome. O App da companhia é acessado por mais de 47 milhões de usuários ativos mensais. Sua política de gestão de pessoas foi reconhecida com diversos prêmios.